We hebben het tegenwoordig allemaal druk, soms zo druk dat we geen tijd hebben om te eten. Op zich hoeft het geen probleem te zijn om soms een maaltijd over te slaan. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam wanneer je dit wel op regelmatige basis doet?
Ten eerste is dit voor je bloedsuikerspiegel niet goed omdat je glucosevoorraad, die al niet groot is, er voor zorgt dat je je wat trager en zwakker voelt. Ook kan je last krijgen van concentratieproblemen, trillen, zweten en je kan wat meer prikkelbaar worden. Het enige waar je vervolgens aan kunt denken is eten.
Studies volgens het Voedingscentrum wijzen uit dat je het beste op regelmatige tijden kunt eten.
Zo kan je biologische klok veel lichaamsprocessen aansturen zoals een slaap-waakritme, maar ook je behoefte om te eten en drinken. Raakt je biologische klok in de war door bijvoorbeeld een jetlag, kan het soms zo zijn dat je wat meer honger hebt dan normaal.
Het onderzoek toont ook aan dat onregelmatig eten, maaltijden overslaan, hoe vaak we eten en wanneer we eten, effect heeft op onze gezondheid.
Het Voedingscentrum adviseert daarom om 3 hoofdmaaltijden per dag te nuttigen, aangevuld met maximaal 4 tussendoortjes.
(bron: MSN lifestyle – Happy in Shape en Voedingscentrum, foto: Pixabay)
